Witaminy- wsparcie organizmu

Czy naprawdę warto dbać o prawidłowy poziom witamin w diecie? Czy rzeczywiście witaminy wpływają na prawidłowe funkcjonowanie naszego ciała, oraz wspomagają organizm w zachowaniu dobrego zdrowia? Otóż odpowiedź brzmi: oczywiście, że tak! Większość witamin, potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania, jest dość łatwo dostępnych. Nie ma, zatem konieczności stosowania całej masy różnych suplementów. Wystarczy odpowiednio zbilansować swoją dietę, aby wspomóc organizm i dostarczyć mu odpowiedniej ilości witamin. Dbałość o właściwą dietę, bogatą we wszelkiego rodzaju wartości odżywcze, zapewnia nie tylko zdrowie w chwili obecnej, ale wpływa również na kondycję organizmu przez następne lata.

Witaminowe ”A"

Chcąc zadbać o zdrowy wygląd naszej skóry, warto sięgać po produkty zawierające witaminę A, bowiem wpływa ona na szybsze odbudowywanie naskórka. Witamina ta, jest również przeciwutleniaczem, zatem pomaga zapobiegać suchości i twardnieniu skóry. Ze względu na swoje właściwości, jest więc dość często stosowana w kosmetykach, w ich składzie wyszukacie ją pod nazwą– retinol. Dbałość o zbilansowaną dietę, bogatą w witaminę A, jest również bardzo ważna dla zachowania naszego narządu wzroku w dobrej kondycji.

Witamina A zapobiega jaskrze, wspomaga także wzrok w lepszej adaptacji do widzenia w ciemności, co np. dla kierowców, jeżdżących często głównie po zmroku, jest niezwykle cenne. Wszechstronność działania witaminy A jest nieoceniona, zwłaszcza, gdy w obecnych czasach, nasz wzrok jest stale narażony na zwiększoną pracę przed ekranem, zarówno komputera jak i innych urządzeń elektronicznych.

Gdzie ją znajdziesz?

Witaminę tę bez trudu odnajdzie się w produktach spożywczych m.in. w wątróbce, żółtkach jaj, a także w maśle. Natomiast jej prekursory (beta- karoten), znaleźć można we wszystkich żółtych, pomarańczowych i czerwonych warzywach i owocach takich jak np. marchew, dynia, morela, oraz w roślinach zielono-listnych, takich jak szpinak, czy też sałata. Jeśli w waszej diecie, unikacie mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego, to warto pamiętać, że nasz organizm, lepiej przyswaja witaminę A z odrobiną jakiegokolwiek tłuszczu.